Мы хотим чтобы наши ногти всегда выглядели ухожено и красиво и уделяем этому немало времени. Но иногда бывает, что и с ними случаются неприятности, несмотря на все наши старания по уходу. Они уже не выглядят гладкими и блестящими, а иногда даже появляются признаки болезней. Вместе с ногтями теряют свой вид волосы и кожа. Это может быть связано с нехваткой витаминов в нашем организме. Ведь с современными темпами жизни мало кто соблюдает правильное питание, содержащие все необходимые вещества для нормального функционирования организма. Конечно, можно обратиться в маникюрный солон, там найдут способ скрыть недостатки ногтей, но правильнее будет искоренить саму проблему, ведь кому хочется на это еще и деньги отдавать постоянно…
Какие же витамины украсят Ваши ногти?
Сейчас в магазинах существует огромный ассортимент разнообразной продукции по уходу за ногтями, в том числе и витаминные комплексы. Однако не стоит покупать первый приглянувшийся. Важно помнить, что не все витамины для ногтей могут на самом деле помочь. Прежде всего обратите внимание на свое питание и постарайтесь разнообразить сначала его различными видами витаминов.
- Витамин А жирорастворимый, содержится в зелени, помидорах, яйцах, сыре, печени, рыбе. Для ногтей он полезен тем, что способствует их росту и укреплению. В аптеках витамин А продается как ретинол, однако его дозировку лучше определить врачу, иначе можно сделать еще хуже.
- Витамин В присутствует в капусте, яичном желтке, пивных дрожжах и нужен организму для скорейшего усвоения белка, а ногтям помогает в росте.
- Витамин С это прежде всего конечно же все цитрусовые, а также картофель и томаты. Этот витамин полезен при расслоении ногтей, при появлении на них белых пятнышек или точечных углублений. Можно опустить ногти в свежевыжатый сок или мякоть лимона – это укрепит их и придаст приятный светлый цвет.
- Витамин Е также жирорастворимый. Это орехи, бобовые, злаковые, молоко. Полезен против сухости и ломкости ногтевой пластины.
Полезными для укрепления ногтей являются также различные минералы. Например, йод очень хорошо способствует росту ногтей, им даже некоторые рекомендуют смазывать ногти для укрепления. Но лучше всего просто употреблять иногда в пищу йодосодержащие продукту – морскую капусту, шпинат, шампиньоны, ананасы. Кальций необходим для укрепления кости в нашем организме, также он предотвращает хрупкость и ломкость ногтей. Содержится в молочных продуктах. Железо помогает справится с неровностями ногтей и их неестественным цветом. Его легко найти в мясе, горошке, кабачках и капусте. Для эластичности или наоборот твердости ногтя используют кремний, который содержится в овощах. Сера является необходимым элементом, чтобы справиться с различными воспалительными процессами в организме. Она также полезна для кутикулы и ее нормального функционирования. Для этого лучше кушать лук, чеснок, баклажаны а также овсянку и гречку.
Как видим, достаточно придерживаться разнообразного и богатого витаминами питания, и с ногтями проблем можно избежать, как и проблем в самом организме. Поэтому диеты здесь не лучшее решение, они лишь истощают организм, делая его без витаминов беззащитным и слабым.
Есть также разнообразные народные средства для здоровья, восстановления и укрепления ногтей в домашних условиях. А если вы все-таки решились ускорить этот процесс и воспользоваться витаминными комплексами, то следует учесть несколько важных деталей. Прежде всего определитесь с правильной и постоянной дозировкой, можно даже обратиться с этими вопросами к специалистам, ведь если этим пренебрегать, то легко заработать авитаминоз! Также следует подумать о совместимости витаминов, ведь некоторые только усугубляют действия других (это как кушать рыбу с молоком). В этом Вам помогут таблицы совместимости витаминов.
Вывод: кушайте побольше витаминов для ногтей, и организм Вас за это отблагодарит!
И очередная тематическая смешинка:
“Терпи, принцесса – длинные ногти из тебя королеву сделают!“
